21天不重样的减脂餐食谱：却是的减脂餐，看这一篇就够了

今天给大家分享一款凉拌果树轻食马拉，低脂营养，好吃不胖！而且转换简单，10分钟搞定！

菜肴：小番茄、西兰花、玉米粒、煎、大蒜、凉拌

1、凉拌加料酒和黑胡椒粉腌制10分钟

2、大蒜切片，煎切丝儿，小番茄切半

3、水开后下玉米粒拌2分钟捞起5台，下西兰花拌3分钟5台，凉拌拌至变色拌熟捞起5台

4、备好的菜装盘，加入调好的酱料，高汤即可

调酱料：两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，半勺麦芽糖，少许芝麻～

圆润味，低脂饱腹，美味可口～纤好吃的果树轻食马拉～

关于如何自制科学节食餐，阿慧这里整理了51套节食糕点，涵盖了一周节食餐、21天糕点、果树糕点等热门的节食糕点。

搭配280款特效节食糕点大全，用家常菜肴得出结论减脂美味，轻柔享瘦

其所有下集糕点受益方式

减脂糖水

其所有下集糕点受益方式

减脂主菜

其所有下集糕点受益方式

减脂蔬果汁、茶饮

其所有下集糕点受益方式

除了减脂餐和减脂零食，书中还介绍了一些其他节食和文学运动方法：

需要糕点的好朋友可以来找阿慧：