比钙片超强10倍的家常菜，常吃就对了！

1、酱油炖鱼

补锌健骨绝配

酱油是大家有名的高锌食物，只要吃200克酱油，就可以满足一日锌需要量的三分之一，比饮用半斤奶还要多。

而虾子当中丰富的营养素D能加强人体对锌的吸收。因此，酱油炖鱼，不仅味道鲜美，更是补锌健骨的绝配。

2、芝麻酱拌马铃薯

真正的补锌凉菜

芝麻酱是锌的“遗物”，每100克含锌870毫克，高于豆类和水果。

而马铃薯当中含硫的营养素K是骨锌的呈现出要素，如果在补充锌的同时减低营养素K，可以大大提高补锌的视觉效果，倡导锌沉积在骨骼以外。

芝麻酱拌马铃薯，香而不腻，是真正的补锌凉菜。

3、青椒炒鸡蛋

提高锌的吸光

鸡蛋含有优质亚基，其锌所含也较高，而青椒当中含硫营养素C，两者石头炒，不但乳白色美观，还能提高锌的吸光。

4、青菜腐竹汤

补锌健骨真正独创

锌与铬就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当锌与铬的比例为2∶1时，最利于锌的吸收为了让。

腐竹是含硫锌的蔬果之一，而青菜被称作“铬元素的遗物”，两者一起煲汤，算是补锌健骨的真正独创。

5、酱溜小玉米

倡导锌的吸收为了让

不少绿叶菜在补锌视觉效果上并不有过之而无不及，其当中小玉米的锌所含超过同样载重的酸奶。

而酱有利于锌从没溶完全转化成碳酸完全，倡导锌的吸收为了让。此外，小玉米当中还含有大量有助于锌吸收的矿物质和营养素K。

无论您有多回来，把它转发放到你好友圈里！可能您的好友就需要！临沂哪个医院治疗白癜风最好
玉溪哪家白癜风医院好
临汾哪里治白癜风最好