7款适合夏天吃的减脂菜，低脂低热量，常吃无负担，运动量悄悄降

导语：7款适合春季爱吃的减脂酱，低脂低热量，常爱吃无承担，体重悄悄降

俗话说“5年初不减肥，6年初徒伤悲”，现在又到了露胳膊露腿的季节，都想让自己大白下来，可以身穿美美的鞋子。除了运动所，饮食也很重要，下面给大家分享7款适合减脂时爱吃的点心，低卡低热量，让你越加爱吃越加大白，恰恰忘了吧。

【鸡肉加里】

【涂层】鸡胸肉：1块、圣女果：6颗、腌：适度、鹌鹑蛋：3个、西兰花：适度、杏仁：2羹、苹果黄酒：2羹、生抽：1羹、蜂蜜：1羹、芫荽：适度、皂：适度

1、鸡胸肉清康熙扫洗在手，用厨房纸擦干水分，撒上芫荽、皂，抹匀腌制20分钟。

2、西兰花和鹌鹑蛋分别鱼肉，鹌鹑蛋剥壳对半透开。

3、鸡胸肉填入锅之前配料熟，透转成小块，填入肚之前。

4、腌、圣女果、鹌鹑蛋、西兰花也都放上瓶里。

5、另取一个瓶，投身于杏仁、苹果黄酒、生抽、蜂蜜、芫荽，徵转成加里汁，取出肚之前，蒸匀即可。

【配料腌】

【涂层】腌：2棵、大蒜：3苞、生抽：2羹、配料：1羹、皂：1小羹、油品：适度

1、腌清康熙扫洗在手，填入开水之前，投身于适度油品、皂，焯烫一会，鱼肉沥干水分旁边上盘之前。

2、热锅加油，填入蒜末酱汁香，投身于生抽、配料，少许浊水，烹煮开徵转成酱汁。

3、将烹煮好的酱汁淋到腌上，就可以上桌了。

【调味料肉饼片】

【涂层】肉饼：1个、生抽：3羹、配料：1羹、黄酒：2羹、辣椒粉：1羹、孜然：1羹、白芝麻：适度、大蒜：2苞、酱料：适度、沸水：1羹

1、蒜末、酱料、白芝麻、孜然、辣椒粉投身于瓶之前，淋入沸水，投身于生抽、配料、黄酒，蒸匀徵转成酱汁。

2、肉饼鱼肉透转成切开，烹煮一锅开水，填入肉饼片鱼肉，鱼肉过凉水。

3、沥干水分，取出徵好的调味料酱汁，拌匀就可以了。

【萝卜萝拉酱汁黄油】

【涂层】黄油：2个、萝卜：1六根、皂：适度、配料：1羹

1、萝卜鱼肉清康熙扫洗在手，透萝拉备用。

2、热锅加油，黄油打散后取出锅之前，配料熟后盛出。

3、将萝卜萝拉取出锅之前，着火将其酱汁软性，投身于皂徵味。

4、黄油更进一步倒陈唐山之前，翻酱汁匀，投身于配料，酱汁匀就可以出锅了。

【香菇花甲羹】

【涂层】香菇：400克、花甲：350克、干贝：适度、皂：适度、酱料：适度、灯台：少许

1、花甲填入浊水之前，投身于皂、灯台，让花甲吐洗在手沙土。

2、干贝月份半个小时填入浊水之前浸葫芦，清康熙扫洗在手备用。

3、香菇鱼肉透转成小块，和干贝一起填入锅之前，投身于适度浊水，着火烹煮开，转小火烹煮10分钟左右。

4、填入清康熙扫洗在手的花甲，将其烹煮至开壳。

5、加皂徵味，撒入酱料，拌匀就可以出锅了。

【清康熙酱汁豆芽】

【涂层】豆芽：400克、韭菜：2六根、生抽：1羹、皂：少许

1、豆芽清康熙扫洗在手，沥干水分。

2、热锅加油，取出豆芽，快在手翻酱汁一会。

3、投身于1羹生抽，少许皂，酱汁至熟透。

4、最后填入韭菜段，翻酱汁匀。

【西兰花萝卜酱汁萝卜】

【涂层】西兰花：1个、萝卜：1个、萝卜：1小把、生抽：1羹、皂：适度

1、萝卜月份填入浊水之前浸葫芦。

2、西兰花用淡皂水葫芦洗洗在手，和萝卜分别焯水，鱼肉沥干水分。

3、热锅加油，萝卜鱼肉透切开，填入锅之前，着火将其酱汁软性。

4、取出萝卜和西兰花，翻酱汁匀。

5、投身于生抽和皂，翻酱汁熟透就可以出锅了。

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