要说最佳的矿物质来源不明，果汁以及奶制品是最好的必需。虽说比起虾皮、芝麻酱而言，果汁当中的矿物质含用量比并没有多大显眼，但虾皮、芝麻酱含矿物质用量是不很低，但高盐高脂还是不宜常吃。