谷雨节凝小心“湿”伤身，健脾祛湿柔肝是关键

2022年4月20日，冬日。

冬日是冬季的最后一个冬至，标明着暮冬的到来，也意味着其后寒潮将尽，回温迅速。因为降雪上升时值得注意加快、雨水增多、空气湿度大，所以分心湿邪进侵而挫伤肠胃，引起肠湿。冬日之后的日常气功医疗保健应以祛湿、养肠为主。

里医认为冬日夏天肠受制于旺盛以前，能纯朴胃气，有利于营养吸收，是尽量调补的好时机。所以，尽量的烹饪很关键。而薏米是清除血液风寒的好药材，常常煮粥做饭时放一些薏米，也可独创茉莉做成经典食疗方——茉莉薏米粥。

此外，薏米黄栆茶叶、冬日气功粥也不错，前者必需健肠祛湿，较难肠虚加湿之人；后者健肠和里、化湿安神，而且五色进五脏，必需滋养五脏，虑摄心肾。

薏米黄枣茶叶

薏米3克、生黄3片、芹菜3个（去核外皮），煮水代茶叶饮用只需。

冬日气功粥

大米、系列产品、紫米、水果、薏米各10克，的食品、茉莉、黄豆、绿豆、芝麻各10克，加上瓜子和芡实各10克熬成粥只需。

冬日夏天，确实不少大头发现自己或是身边的人的神经质或许比以往要负一些，更更容易发怒。这是因为肝气至冬日之时达到最旺，疏泄不及，更容易郁而化火，因此需要柔肝疏肝。此时，我们还是可以通过烹饪来调节，比如玫瑰麦杞茶叶：玫瑰花、炒糖浆和山药各3克，泡水饮用，较难于肝气不疏，更容易精神分裂症、生气的人群，较强疏肝养血的真实感。再比如菊花新的红茶叶：菊花3朵、红茶叶8克，泡水饮用，必需清降肝火、醒脑提神，较难因肝火旺盛出现皮肤上肿痛、口腔溃疡，以及冬困之人。

除了烹饪上的调节，也别忘了良知情志的疗养，应戒暴怒，更忌温情忧郁，要做心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、冬游、打太极拳、户外活动等都能陶冶性情，而且还有利于躯体的新的陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿使用人，大大提高癫痫功能，减弱躯体素质，减少疾病的发生。切忌遇事忧愁恐惧，严防护肝火亢动。

此外，冬日夏天绝不会忘了这“三防护”。

1、防护肺炎

冬日冬至后，大风天气多见，降雪波动较大，平日的较早、晚降雪仍较高。因此，；也也故有“冬日寒死青蛙”之知道。

此时，大家仍要尽量“冬捂”（以不流汗为宜），较早出晚归者要注意马上有所不同衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，严防护肺炎。

2、防护风湿

冬日后风湿顽疾更容易复发，因此，大家在日常生活里要注意肌肉口部的遮阳。由于裸露口部最易为湿邪所侵，所以穿衣时请切勿护住肌肉。

提议大家节操绝不会久居湿润之地，绝不会穿湿润衣服，洗浴后头发体肤要擦干糖浆糖后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。很好在天晴时多外出晒太阳。

3、防护全身性

冬日夏天冬暖花开、葵花飘絮，人们的草坪社区活动增加，此时最易诱发瘙痒花粉症、瘙痒鼻炎、瘙痒糖尿病等瘙痒疾病。因此，瘙痒体质的人在这在此期间要注意防护护。

平日，大家可每天较早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，只需改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等瘙痒鼻炎病因。

来源：九江市高桥镇账号社会所号、唐诗天地间账号社会所号、潇湘晨报、央视网