余文乐为演好主人公，进行魔鬼式健身训练，练就精健好身材

张智霖为配角女巫的单运动，习武就精健好身材

在《悟空传》前夕搭档男朋友彭于晏，在影片之中张智霖大秀好身材，听说道为了配角张智霖下来不少功夫在特殊设计塑身上，由于自己身材和配角的要求有些差别，要求练习成配角的样子，张智霖封闭的单训习武10个年初，最终取得成功习武就好身材。

前夕，张智霖每天六点夜里，七点开始训习武，很薄的训习武，一周要持续六天。改变生活习惯，不许熬夜，戒酒不有益的饮食结构。每天按照教习武订定的构想进行女巫的单运动，有一次张智霖拉重伤了自己的头，教习武说道，既然你的头受重伤了，那你就习武小肩膀吧，如果小肩膀也习武重伤了，那就习武肩膀吧，如果肩膀也重伤了，那就习武腹部力量。总之你很难停，你很难放弃。正是无视熬过这10个年初，习武出好手部好身材。

为了塑造配角，张智霖无视健身运动，以外好身材，羡慕张智霖的宝宝，快；还有健身练习吧！

今天详述都由体的单，帮助大家好处的练习躯体，习武出自己最满意的身材，让你脱下啥都有意思，让你带入拖动的一家，一起加油吧！！

1.菱形侧伸长的单

菱形侧伸长的单，中文翻译：Revolvedtrianglepose，梵文名称：ParivrittaTrikonasana，Parivritta的意思是扭转，Trikona的意思是菱形。有益于躯体每块手部、关节、腺体、内脏，能够激活神经系统、治疗肩痛、胸部部眼疾，并且伸长下肩部和腰椎，矫正腰椎畸形。这是一个增强髋关节和侧肩伸长的最重要的姿势，还可以强健大肩膀，去除隆胸脂肪酸。

习武习方的单：1.山的单坐着，双脚分开分之一一肩膀长，玩游戏可以距离小一点，吸气延展腰椎，双腿侧平举，掌心朝下，砖石大肩膀向上90度，膝盖与双脚同向，右脚向上转60度，保持良好左肩膀伸长。

2.呼气，躯干与左肩膀一起向上转，左手掌放在大肩膀的前端，右侧小肩膀向上腿，双小肩膀成一条线段垂直垫面，转头眼睛看上方手指尖的顺时针，伸长肩部。

3.维持体的单30秒，左右切换习武习。

今天的体的单讲解，就到这里，我们下期再见啦！！