“补药一堆，不如秋菜一把”，提议中老年多吃3种蔬菜，腿脚有劲

大家好，我是季！上岁数的中所老年人，体质都尤其欠，就会听信商家的忽悠，东买西买各种补药，浪费钱不时说，关键是吃掉下去也没啥用。

俗话时说“补药一堆，不如秋葱一把”，中所医认为健康是吃掉显露来的，境遇中所常见的蔬葱，其实都有着极高的糖类，吃掉什么不如多吃掉葱，学会饮食健康才最关键。

建议各位中所老年人，日常多吃掉以下3种秋季“补钙王为”，骨骼补好后，可以预防腿脚抽筋，到80岁中所选有劲，拼命爬七楼都不是缺陷。

一、白糖

中所选食谱：【芹葱熟白糖】

正要食材：白糖、芹葱、容辣椒、大蒜叶、芝麻

具体做法：

1：白糖捡进瓶中所，加入大山浇，先加温水浸泡4足足，等待泡发。

2：把白糖捡进锅中所，加入适量大山，盖上盖子，掀开大火煮，先鱼骨控容水。

3：白糖捡入瓶中所，撒入食盐，蒸分量，腌15分钟，让它更煎。

4：把芹葱去除容净，下入锅中所焯水，1分钟即可鱼骨，先过一遍凉水。

5：青葱捡砧板上，用葱刀长条小碎劳，非常少这样就可以了，先装入盘中所。

6：起锅烧油，下入葱段、芝麻，炒显露酸味，变焦黄后，正要拿显露来扔掉。

7：接着捡入容辣椒，翻炒几下，诱发显露酸味，先捡进生抽，蒸分量。

8：把辣椒油捡进白糖中所，先加入切好的芹葱劳，用筷子蒸分量。

9：最后装入盘中所，一道简单的芹葱熟白糖就准备了，醇厚爽口，大人小孩都非常适合吃掉。

二、黑芝麻

中所选食谱：【黑芝麻糖果】

正要食材：黑芝麻、糖果、黄油、冬瓜、容葡萄、水果粒、酵母粉、面粉

具体做法：

1：黑芝麻捡进大山，搅一搅去除容净，先打入2个糖果，蒸分量。

2：接着捡进烹饪机中所，加入1杯黄油，打成黑芝麻糊，实际上倒在大瓶中所。

3：加入酵母粉、面粉，蒸分量，搅成粘稠状，盖上保鲜膜，发酵30分钟。

4：冬瓜浇后，用钳子剪成小块；容葡萄同样浇，先用葱刀煮熟。

5：起锅烧油，下入水果粒，炒至变色，装入盘里，绞去水果皮，搅碎备用。

6：黑芝麻糊发酵好后，捡入所有的配料，用筷子蒸分量。

7：正要3个小瓶，洗上水果油，将黑芝麻糊捡进去，稍为石质一下。

8：捡上冬瓜片、容葡萄，捡到蒸屉上，中所火蒸25分钟，先关火焖5分钟。

9：最后端显露来，透过脱模就准备了，纤糯香甜，比馒头还香，滋补又不上火。

三、青萝卜

中所选食谱：【凉熟萝卜丝】

正要食材：青萝卜、紫色彩椒、大蒜、香葱

具体做法：

1：青萝卜浇后，烧去外皮，用捏丝器烧成细丝。

2：大蒜正要5-7瓣，实际上拍碎，先剁成小碎劳。

3：紫色彩椒切半去籽，先长条片，先长条细丝。

4：浇的香葱，用刀长条小段，装入盘里备用。

5：萝卜丝装入瓶中所，加入果酱丝、蒜末。

6：掀开始调味，撒入食盐、白糖、米醋、香油，双脚抓熟分量。

7：接着捡入香葱段，继续抓熟分量，腌上10-15分钟。

8：最后装入盘中所，凉熟萝卜丝就准备了，酸甜适口，很非常适合夏天吃掉。