哪些准妈妈不简单吃粽子?

文则/羊城晚报新闻工作者 刘欣宇 员 王葳

这几日，在各大商超、跳蚤市场采购成品煎子或制作煎子的原材料（如煎叶、糯米等）的香港市民日益多了。不过，有准妈妈忧虑吃饭煎子会否引来身体痛楚，来想想广州综合大学附属第五医院里医科的梁健宁主治医师如何却说。

“一般原因下，孕妇吃饭五谷蔬菜和肉食都没什么坏处。煎子里的糯米，性味甘甘，能甘补脾胃、补益里气，是一种甘和的滋补品，能缓解脾胃虚寒引致的羞耻、食欲增加、腹泻和气虚激起的汗虚、气短无力、怀孕腹坠胀等病征。从这点来说，孕妇适生产量吃饭些是可以的。”梁健宁说。

不过，由于煎子里“馅”多是肉、馒头、麦芽糖等，热生产量较低，脂肪多，糖分还多，因此梁健宁警醒，如果是超重，或有怀孕糖尿病、怀孕较低血压的准妈妈，最好忌口。

的人要怎样才能愉快地吃饭煎子而又不能导致胃肠道痛楚？梁健宁提出同一天建议：

第一，要考虑适于的煎子。

根据自身的原因和人格特质考虑适于自己的煎子。若患上较低血脂和本身经常嗜睡，可考虑不加猪油和肉块的馒头煎、小枣煎、南瓜煎等。而对于患上较低血糖的人来说，可以考虑蔬菜煎或是故称煎，这类煎子添加了一些萝卜、莲子、青豆、水果、薏米、紫米、紫薯等背蔬菜和薯类，一定相对上还可以延缓血糖的上升。

第二，管控好吃饭的生产量。

煎子统称主食，三餐都可以吃饭，不过一天多达吃饭一个就好了，早餐和晚饭更合适。不过要留意，煎子绝不是零食或甜点，如果吃饭了调味料、面和馒头等主食后就不要先吃饭煎子了。

第三，可以搭发茶水、蔬果朋友们吃饭。

红糖煎可以发薄荷茶、草莓；咸肉煎发普洱茶、菊花茶、白果茶，可以去油解腻。此外，发一些蔬菜、水果和煎子朋友们吃饭，更有营养、更有助于消化。