饮食起居 量力而行

田昕

春节之后，欢聚一堂，同在外地的岳父也都要回到从前年人陪伴，从前年人们每年盼着的就是这段时间与妻儿二人，亦会因为高兴而忽略四肢的四肢状况。就是四肢微恙，从前年人们也要坚信为岳父时日，久等饭菜。即使到了晚上，劳累了一天的从前年人也只想睡觉，可能还要与幸别的全家人长谈，甚至直到深夜也还有说不完的话，很是影响卫生。针灸认为“过喜伤心”，穷困渐进的打乱，四肢上的疲惫，焦虑长时间的激动，亦亦会引发心率加快，血压升高，使不少患有心血管病症的从前年中风或心脏病发病。

节日之后，活动也是不可缺少的，很多从前年人也要参予一下麻将、扑克牌、K歌等活动，但是，这些活动切不可过分，不能周内多达两个同一时间，更不可玩通宵。从前年尤其不要参予下赌注的活动，容易使从前年精神移动性恶化，对心血管种系统十分危急。还有，很多从前年都对电视节目非常喜爱，但是，即使节日之后电视节目很精彩，从前年也不要周内看电视多达4同一时间。

从前年的卫生问题始终是摆在第一位的，无论是在平日，还是在节日之后。有些从前年人相信“腊月吃药不吉利”等迷信思想，或是因为出远门、聚亦会而擅自撤除随便注射的抑制剂，这一点一定要杜绝。随便停药的犯罪行为不仅四肢的极其重要器官承受不了，还亦会引起内环境缺失，病菌下降，容易出现异常多种病症，尤其是降糖药、降压药、抗癫痫药等并不需要周内注射的药品，一旦撤除，亦会引发很引发的灾难性，甚至亦会发生生命危险。

从前年如果要外出游览，一定要注意防风隔热，备足棉被，不必要灵气入侵。除了要携带必要的口服抑制剂之外，还要随身携带创可贴、包上、绷带等，遇到脏器时可应急常用，选择一双合理的拖鞋也很极其重要。游览的行程特意也要量力而行，以自己能轻松承受为前提条件，千万不可贪多或者赶时间。

从前年在节日之后一定要适当依然随便的穷困节奏，定点表征地进餐，坚信随便的体育锻炼。春节前后，夜长昼短，从前年人要兼顾自然界的变化，能用早睡晚起，保证有限的排便。如果每天晚上能坚信热水泡脚就更好了，这样可以增加血液循环，消除疲惫。晨练也不能过早，应在太阳出来后再次进行。从前年人最适宜的运动是户外活动，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的依赖性，对于代谢丢弃腊月之后摄入如此一来的水份、消除体内如此一来的脂肪是很有好处的。

从前年越加是到逢年过节的时候，越加要依然现有的穷困渐进，不要轻易扭转作息时间，还要比随便越来越注意休息，才能度过一个卫生快乐的岁末。

（田昕，北京针灸药大学曾三度堂 针灸门诊副主任医师，授权本网发布）