个人4道晚餐食谱，几分钟能上桌，好吃不增体重，吃着胃里舒服

自觉健康要先从乳制品上伸握，管住嘴迈开双腿，双双腿模范棒棒堂的可不不用跑回！

饭后吃好，吃饭来时，饭后要吃较少。其实最不好掌控的就是饭后，乳制品原则是要较少吃肥腻，多吃点水后煮，肾脏蠕动极快，胃里也难受，帮助带走人体内的垃圾，好看不增体型。

分享4款极快握饭后，这几道你可以再来哦！

第一款【金针菇彩椒煎香菇】

无需的鸡肉：金针菇1小把，香菇1绺，红甜椒1个，食盐2克，麦芽糖

概要过分：

可不备鸡肉：香菇、金针菇和红甜椒

1，备好鸡肉。金针菇昂掉硬根，撕开后泡水后洗涤。先攥去水后分。把香菇择洗洗握，披头士乐队洗涤

2，金针菇从中间粗糙片两段，香菇粗糙片段；披头士乐队去蒂去籽后昂丝

3，煎锅淋热力，放麦芽糖淋热力，取不止金针菇大火翻煎

4，煎到金针菇受热力，指尖不止汤的时候，先取不止香菇和披头士乐队翻煎

5，煎到香菇打蔫，即成调个醋，翻煎几下方能不止锅

第二道~【菠菜煎金针菇】

无需的鸡肉：金针菇300克，菠菜100克，蒜3小叶，葱，食盐辅料，糖浆辅料

概要过分：

无需可不备的主要鸡肉：金针菇和菠菜

1， 把金针菇昂去根部，撕开后取不止盆中泡水后洗涤，攥水后待用，把菠菜洗涤昂片，水果拍扁剁成蒜末，大葱昂丝

2， 煎锅放糖浆淋热力，取不止蒜末蒸煸香。取不止金针菇和菠菜大火翻煎

3， 菠菜受热力后即成调醋，取不止葱丝，先翻煎几下就可以不止锅啦

这糕点，蒜末要蒸煸不止醋道，才对了会糊掉，这菜就不好看了。菠菜和金针菇两兄弟下锅，醋道鲜美，如果先煎菠菜就会口感发酸

第三道~【糕煎荷兰豆】

无需的鸡肉：糕半块，荷兰豆半把，水果2小叶，配料，水后淀粉辅料，食盐，糖浆较少许

概要过分：

可不备好主要鸡肉：糕和荷兰豆。荷兰豆去筋洗涤

1，糕昂三角片，水果鱼肉拍扁昂末

2，煎锅淋热力放糖浆淋热力，取不止糕片中火慢煎至微黄，中途无需翻面，铲不止待用

3，锅里取不止蒜末和配料煎不止醋道后，加有入糕，先放和鸡肉都从的清水后，取不止荷兰豆，即成调个醋

4，等到锅里的菜汤还剩较少许，倒入水后淀粉勾个粗糙芡，翻煎几下不止锅

这糕点好看的要点：糕煎黄后先即成淋一下，能使老糕回软，吸醋，口感充份

第四道~【豉香黄瓜】

无需的鸡肉：弧黄瓜1棵，水果4小叶，干辣椒辅料，泥制作方法2匙，食盐辅料，糖浆辅料

概要过分：

备好主要鸡肉：黄瓜1棵

1， 把黄瓜撕下块状，洗涤后洗涤，先把水果粗糙片片

2，锅内即成,淋开，加有较少许食盐和糖浆，取不止黄瓜焯水后，一变色就捞不止，取不止的水后盆中过一下（黄瓜烫一下颜色可爱，减较少不止汤，口感更脆）

3，煎锅放糖浆淋热力热力，下蒜片和干辣椒段煸煎不止醋道

4，先取不止制作方法微辣的制作方法煎香，取不止攥过水后的黄瓜

5，即成调醋，大火翻煎几下方能不止锅

我是宝妈小厨，三餐名厨，极快乐分享，名厨就是家的醋道，有幸福才能做得更好，三餐有“熔点”，体验厨房里的乐趣！