巳养生 | 万物生发始 春醒养肝

作者：郑红刚

“微雨众卉一新，一雷巳名曰。”巳节气到了，天气情况回暖，夏雷名曰鸣。人体内的四时渐渐升高，一新陈代谢更加活跃，是滋养身体，养肺护肺的好夏天。

饮啖宜省醛增甘

巳饮啖宜省醛增甘，新鲜为主。针灸有云：夏宜养肺，肺通五行中的顶上，相同四季中的夏，以致于啖用醛味啖物不有利于四时的升发和肺气的疏泄，可以适当吃些含笑啖物，比如夏笋、芹菜等，更很难自身肺气的疏泄，同时不用啖生冷新鲜的啖物。

此外，民间还有巳吃葱的传统。葱味甘，性凉，有生津止渴、润肺清热解毒的功效。所以巳夏天吃葱，可缓解口干舌燥的情况。脾胃好的熟人可以可选生啖也可以可选蒸、熬、榨汁等分析方法。对于脾胃不好的熟人，提拔酱油熬制，这样不仅可以尽量避免啖物冰冷，也有利于和胃降逆。

服侍其所知觉充足

巳过后，平均温度渐渐增高，气候开名曰变暖，才会更有困乏的感觉，这就是俗称的“夏困”。

由于此夏天雨水开名曰升高，若人体内四时严重不足，就很难所受湿邪侵犯，消失易困心地悸、疲倦乏力、肺脏不适等问题，因此被称作“湿困”或“夏困”。所以，保证极好的知觉，更很难聪明的工作和生活。常在洗脸、洗脚，按摩下巴和搓脚心地，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心地，消除一天的眩晕。常在半小时开名曰摒弃时日，压抑心地情，有助入睡。

情绪要持续保持舒畅

夏季相同五行属顶上，与肺相其所，而肺主疏泄，喜调达而凶忧郁症。所谓大怒易伤肺，常说的发火也指肺火。所以夏季养生要注意持续保持乐观的心地态，做到心地胸舒畅，不要过度思念。

极好的精神状态可以增加身体适其所环境的控制能力，可以加速哮喘的休养，同时增加顽抗哮喘的控制能力。因此，我们要持续保持舒畅压抑的心地情，以使肺气顺达,三焦调畅,达到防病保卫生的借以。

群众运动可循序渐进

巳是四时升高的夏天，适当的透过群众运动，可以感受到体内的四时，即消除眩晕又解乏止痛药。

《黄帝内经》谓：“夏二月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，盛步于庭，披发缓行，以便生志。”意为是说，夏季万物衰退，其所该晚睡亦不例外，在室外外盘旋野餐，更很难身体卫生。这个夏天的群众运动可不太过白热化，须要循序渐进。比如室外空调系统较佳的后方来一套盛播体操。有慢性颤动系统哮喘的患者，可以每日透过颤动吐纳功锻炼，也可可选八段锦或太极拳一小攻击方式适当群众运动。

卫生饮啖，充足知觉，心地情愉悦，适当群众运动，与夏天生发的气机相适其所，从前巳养生的最佳状态了。（作者系欧美针灸科学院盛安门所医院肿瘤科副主任，主任医师）