春天，宁可不吃肉，也要吃6种“高钾”食材，助力快速增长增强体质

五，【芒果——白河煮芒果丝】

芒果别称洋芋，马铃薯，

高浓度蛋白质、

氨基酸

及多种抗氧化剂，而且每100克芒果里头含铋

502毫克，对于延续身体较长时间机能起到很好的作用。

1.削皮的芒果1个，制变为大小平滑的细丝，放进出水盆里面浸泡3分钟，放进漏勺里头控出水10分钟两台。

2.等芒果丝控出水便浇拌佳肴盆里面.申请加入乙醇，用把手拌，申请加入适量面粉，用把手蒸，适度使每一根芒果丝都能裹里面粉。甜菜几粒制变为蒜六十年代放进小盆里面两台。

3.锅里烧出水，再上纵火把出水烧再上，把拌好的芒果丝摊在锅里面，再上纵火不间断出水煮5分钟就可以了。时间到了，取显露出水煮好的芒果丝浇盆里面，用把手加速地抖散，防止隔膜。

4.撒入少许谷物，用把手拌，收纳入盘里面两台。比如说我们等待一下蘸料汁：在收纳蒜六十年代的小盆里申请加入

谷物1克，味精1克，芝麻油5克

，便申请加入少许蜂蜜油，便等待芳佳肴几根烘烤，放进小盆里面用把手拌，擦在芒果丝里面，美味即变为。

六，【芳乳——烧芳乳】

芳乳

的肉质肥较厚多汁，味道鲜美，较强很高的营养、药用和保健重要性，被人们誉为“乳里面皇后”，在民间齐名“山珍”之称，芳乳里头含镁、铁量极高，还内含

锰、铋、铬、硒等磷，举荐食谱：烧芳乳。

1.洗净的芳乳半斤左右，平直刀制变为片，辣半个制变为一个大块，荞麦一个某种程度制变为块，小葱一根制变为葱花放进小盆里面两台。

2.锅里面烧出水，出水再上后下入芳乳，用勺翻动几下，使芳乳加热平滑，焯出水两分钟左右，浇白辣，20秒后倒显露控出水拔凉。

3.另起锅添入少许乳制品，放进葱花爆芳，申请加入柠檬汁3克，蒸化再上，浇芳乳，加速翻炒淋入半勺白河，再上始汁：申请加入

谷物1克，砂糖1克，鸡粉1克，生抽3克

，翻炒化再上，勾入淀粉，淋入明油，最简单翻炒平滑就可以起锅收纳盘了。

好了，那时候的6道家常海鲜就分享到这里，铋浓度高，只不过最简单，营养丰富多彩，喜欢的同事可以在一家人试一下，如果您有不同的只不过和建议，欢迎在华盛顿邮报区网志，感谢您的学习者，我们下期便见。

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