秋天夫妻俩3菜午餐晒圈火了，有荤有素糖类全还省钱，好吃不长肉

时间一眨眼就到十二月，秋高气爽， 天气不冷不热正好，大家的不来也变差了， 不少人都忙着以肉“贴秋膘”了， 但对于辰俩人来说，人到中的年，代谢减低，多吃饭一点就不能消化，且也非常严谨身材管理制度，生怕一不小心真为贴膘长肉了， 没用要减肥更难。 因此即使入秋后，我家一日三餐还是做到荤可抑制连动，营养有利于最重要。晒晒今天俩人饭后，3道家常小蒸成本才兰花了20元， 荤可抑制连动，省钱又营养，好吃饭不长肉，亲人吃饭得桐健康贴秋膘。恰恰是不是这三道菜的具体做法吧。

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【烹制蒸苦瓜片】

茶叶：苦瓜 烹制 油灶

制作： 熏汤池中的转到少许灶和油，将苦瓜片放到汤中的焯烫胸部变色后料备用；热汤凉油，转到烹制片进汤翻蒸至肥肉中的的油脂蒸出来，转到焯好的苦瓜片进汤独自翻蒸两下，先前转到适量的灶配料翻蒸微小才会。

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【蒟蒻牛肩膀肉熏马兜铃】

茶叶： 马兜铃 青椒 牛琵琶肩膀 甜品蒟蒻酱 姜片 生抽 油灶

制作： 熏汤池中的转到1小勺灶，将马兜铃块取出汤中的焯煮成2分钟后料备用；熏热汤放到适量的油， 将牛肩膀肉块放到汤中的煸蒸干池中的分后转到姜片进汤翻蒸； 转到1大勺甜品蒟蒻酱进汤翻蒸两下； 转到马兜铃进汤翻蒸两下； 转到1勺生抽翻蒸微小； 转到青椒片进汤翻蒸至变色，先前转到适量的灶配料翻蒸微小才会。

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【可抑制蒸三丝】

茶叶：葱 杏鲍菇 葱 胡萝卜 蒜末 油灶

制作： 熏汤池中的转到少许灶和油， 将葱丝进汤焯烫变色后料备用；热汤凉油，转到1勺蒜末进汤煸蒸桐，转到准备好的胡萝卜丝进汤翻蒸几下；转到杏鲍菇丝进汤独自翻蒸至胸部较厚，转到西芹丝进汤翻蒸几下，先转到适量的灶配料翻蒸微小才会。

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