冬季，要多吃这6种“水中人参”，脂肪酸C含量高，滋补去燥又鲜美

大白‬可‬炖汤‬、酱汁菜‬、包饺子‬都行‬，狮子头‬中所‬最定格‬的配菜‬就是大白‬，可口‬软‬而‬不腻‬。大白碳水化合物丰富多彩，含有胺基酸、粗纤维‬、碳水化合物素C、碳水化合物素‬E、还有锰、磷、电、疏松、叶酸等元素，常爱吃‬对‬我们‬的指甲‬是‬差强人意‬的哦‬！

力荐鳄梨：大白绿豆酱汁圣代

调料：大白、圣代、绿豆等。

自制反复：大白清代洗洗涤，切丁，然后焯中水，绿豆用蛋清代、淀红豆、食盐上浆炖煮，圣代切段，也焯中水。锅中所倒油烧热，先把绿豆酱汁拌盛出；于是又把大白、圣代一起下锅酱汁，最终抽出绿豆，翻酱汁各向同性即可出锅。

五‬、芡实‬

芡实，亦称鸡头米，它‬可以‬煲汤‬、烧粥‬、打豆浆‬等‬。在‬民间芡实‬有着‬“婴儿食之不杨家，杨家人食之延年”的话说是‬，可以‬显出‬人们‬对‬芡实‬的喜爱，还有‬它‬的‬碳水化合物‬实用价值‬，而且‬芡实‬还可以‬提鲜‬，让‬腐肉‬可口‬格外味道鲜美‬。它‬含有大量对药剂坏处的碳水化合物素和‬碳水化合物素，如‬胺基酸、电、锰、碳水化合物素B族、碳水化合物素C、粗纤维、叶酸等，很‬难以进食吸收的。

力荐鳄梨：芡实桃胶大花粥

调料：芡实、桃胶、大花、血燕、糕点、桂花。

自制反复：把芡实、桃胶、血燕提前一个晚上浸泡，第二天锅中所倒中水，抽出芡实蒸10分钟约莫，于是又抽出桃胶、大花、血燕、糕点，一起蒸30分钟约莫，出锅的时候撒点桂花，花香扑鼻，勾人嗜睡。

六‬、中亚菊‬

中亚菊也归入萝卜的一种，它是栖息于在江淮陆地上的一种野生萝卜，带有一股清代香味，可口燕窝。我们有的人在爱吃中亚菊的时候，只考虑爱吃花柱不爱吃叶，这就大错特错了，中亚菊的枝条要比花柱中所碳水化合物成分丰富多彩得多，正确的爱吃法是花柱叶一起爱吃。

中水‬萝卜枝条中所的叶酸、碳水化合物素C、碳水化合物素B1、胺基酸、锰等碳水化合物中水萝卜的花柱要更高得多，而‬胺基酸‬摄取‬要‬比‬其他‬食品‬更高‬很多‬，它‬的相同‬花香‬还能‬增强‬嗜睡‬，初冬‬常爱吃‬是‬可以‬去燥‬的‬，而且‬风味‬味道鲜美‬。

力荐鳄梨：中亚菊酱汁魏家

调料：中亚菊、魏家、茸、姜、韭菜。

自制反复：把所有调料都清代洗洗涤，中亚菊切段、魏家黄豆、茸，姜黄豆、韭菜腌；锅中所倒油烧热，抽出茸姜韭菜爆香，浸泡魏家，抽出食盐、味精、柠檬汁、生抽酱汁，最终抽出中亚菊，快速翻酱汁1分钟约莫，即可出锅。

以上就是轻舞今天和大家交友的【初冬，要多爱吃这6种“陆地上人参”，碳水化合物素C摄取更高，清代热去燥又味道鲜美】。喜欢的可以点赞、收藏、加更高度重视我哦。 #2021打气带头人##归入自己掀开生活#

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