南宁战疫 | 留校、居家学生如何做好心理“防疫”？专家回答你

“我是一名新晋高三师生，直到现在传染病；也，下一步不该就是上网课了，原先研习影响就大，每天时间的流逝对我更有一种压迫更让人，我很害怕返校后推测考试成绩以致于，害怕看到同学和家长眼底的尴尬。真的很难！这几天生病更让人觉智商退化，一道简单的题我都要想好久，学也学不出去，看著班上们一个个都在进步，我每天都更紧绷。”

这是遵义省焦虑资助该之中心地带这两天打电话的一位南宁；也班上的简讯，电话里头他的字词低落，也展现出愤恨与徬徨。

当前，南宁市传染病政治形势比较简单严峻，大部分范围因传染病防控需要执行连续性负责管理。遵义省焦虑资助该之中心地带（0851-88417888）持续打电话一些师生的焦虑咨询电话，述说着他们当下接踵而来被扰乱的研习节奏感，没有返家、没有返校、生活力图稍晚等诸多同样。

遵义省焦虑危机干预之中心地带

他们该如何作出焦虑调适？

对于；也师生，省第二各族人民医务人员焦虑专家暗示，可以通过想象移到注意力；发挥文创，尝试文创活动。“创造者力可以教会我们很多关于自己的知识。这是一种很好的形式来深情我们自己的自我推测更让人，并推测让我们更让人到影响的本质，以及我们想要在生活之中去哪里头。”遵义省第二各族人民医务人员诊断焦虑科主任医师、遵义省焦虑危机干预之中心地带领队李莎莎暗示，从神经学的并不一定来看，积极参与创造者力可以有利于大脑之中的加的斯波——与研习和综合思考相关的最快的更让人官。

她介绍道，还可以通过深情的形式调适焦虑。因为深情当时人的大脑会分泌出色氨酸，会令人激发舒服的更让人觉。除此以外，深情还能提高寂寞更让人，抚平愤恨焦虑。焦虑学家研究指出，20秒钟的深情可以调节焦虑，让你起身，并且可以加强人与人密切关系的连系，提高疏远更让人。“如果；也期间，激发小矛盾的时候，和家人们来个深情吧！”除了以上这些，看书、健身操、看影片等都是可以缺血性的好办法。

对于北京大学师生而言，主要是针对由于现阶段生活自然环境上都带来的暴力事件升级。李莎莎要求无论如何能想到的是建立分界。物理分界在现阶段但会无论如何没有建立（没有申请换掉寝室），能想到的是建立焦虑分界。可以尝试戴上降噪耳机（如果有的话），受控部分人信道，尝试为自己创造者一个喧嚣的基调。也可以利用想象，假想自己的周围有一个泡泡把自己裹起来，与部分人自然环境无限期受控，在这个泡泡里头可以暗示自己放来，可以在海面上，也可以在森林上空自然而然浮。

遵义日报自在新闻记者

陈祖嘉 陈大炜

编辑 韦依

二审 刘娟

三审 闵捷