不挑食坚定不移运动……百岁“人民艺术家”留下的四条养生经值得学习

> 她从不挑食，“有些从前妇人这也劝吃掉，那也劝动，凌晨连天和饭都怕吃掉，生怕不消化。我可不，年轻时的生活习惯、体力劳动习惯，我基本上没大的改变。饮食上，鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃掉，从不忌食，嘴巴惊心动魄了，床上也不已饱了，就停筷子。”

她还问到，自己随便吃掉任何保健品，一日三餐吃掉好就行了。决不挑食或日食，因为这样微量元素摄入才就会越来越加全面。

南京医相辅相成学就会国家二级公共微量元素师韩林露简介问道，比起年轻人而言，从前妇人的器官军基本功能就会出现相同以往地衰退，如消化吸收能力下降，明显影响从前妇人对饲料的摄取。因此从前妇人的一日三餐不应毕竟饲料多样化，正餐摄入不足的从前妇人，可增加餐次。

就餐次数可采用三餐中所点先以。多吃掉优质蛋白质，有“三高”困扰的从前妇人，建言同样油脂含量很低的瘦肉、禽类和鱼类，从前妇人饮食不应细软，在先以作饲料时，可以将饲料切小切碎，也可以通过拉长烹调星期让饲料变软。尽量避免煎炸、熏烤、爆炒等。另外，从前妇人饲料要特别注意细嚼慢咽，预防呛咳和误吸。

（来源：常州国家通讯传播委员会造化媒体发稿/汤安佶 通讯员/杨璞 编辑/高若婷）

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