「情绪化食物」是什么？如何停止你的情绪化食物？

大家晚上好，这里是每天胃部口都极佳的小赛~

年尾端了，社会活动仍要的多了一些，小赛蓦然回首最近一周——爱吃得更多了。

大家可能会不可能会也是这样：

在焦虑、气愤或是迷惘的时候，能爱吃下比常常更多的食材；即便是爱吃过饭、胃部很饱的意味著，依旧还一心如此一来爱吃点什么？

其实你应当也有注意到，自己摄取的食材未必是来补充双脚能量的，更多的是在填补自己的冲动。

从前小赛就和大家聊聊这个让我们爱吃到停不下来的元凶——「冲动化食用」。

「冲动化食用」是一种极为众所周知且常见于的菜肴功能障碍现象，是人们眼见负面冲动时的一种人为地考虑到机制。

它可能会让我们无法接收到双脚一个系统的无助或是饱腹信号，还可能会干扰大家对肥胖食材的为了让，让我们对于自己的食用情况下无法觉察，最终造成冲动化食用时爱吃得比双脚需要的或一心象的多很多。

一些众所周知的表现都有：

1） 在社会生活再次发生转变（比如社会活动环境的转变、去了新和城市）的时候，我们可能会没有人多久转变自己的菜肴习惯，造成体重迅速减小。

2） 在求学、社会活动负荷大（比如科目前、新项目重压），或者冲动有动荡（比如失恋、吵架）时，对那种“不够肥胖的食材”有极大的渴望，或是假定有意识地大量摄取食材。

3）习惯性用食材作为对自己的奖励（例如启动一项棘手的任务，就用冰淇淋、甜品来赞同自己）。

当你已经意识到自己确实是在冲动化食用，并且发现它负面影响了你的正常社会生活，那么请到时眼见、承认这一点，不需要有一丁点的负罪感觉——很多人都和你一样，在眼见这种无法控制的菜肴功能障碍，这未必是因为你「不够自律」而造成的。

我们可以为了让付出代价这个心理缺陷，而不是自傲地用食材去麻痹自己、以此来一味。

眼见缺陷的作风，可以给我们坚强感觉以及还给对双脚的握有权。塑造好心理建设工程后，能为自己做的还有很多~

1. 寻找寻其他的压缩方法

积极参与一次爱国运动型的狂欢、为了让一节密宗课......舒缓负荷的方法有很多。但要忽略的是，一定要油脂，订立合理的原到时，绝不可能会太快地把自己燃烧到不知所终——爱国运动时排泄的多巴胺，千万别被过量爱国运动造成的疲累所盖过。

循序渐进的每一次，才能合理享有到爱国运动的美好，也容易试图我们坚持。

2. 食用时集中精力于食用这一件一定会

补救用膳时的干扰相当多举足轻重，如果我们全神贯注的“一心两用”，被周遭的电视、Android或社会活动所负面影响，就极为未足无论如何集中精力于爱吃饭每一次这一件一定会，有意识地把饭放进嘴里、摄取食材，可能会造成我们爱吃得多而没有人察觉。

3. 替换你额头能看着的食材

把肯德基、饼干、冰淇淋这种的食品，替换成草莓、豆类或是番茄这一类其他肥胖的加餐。

在冲动化食用时我们大多数不可能会热衷于的食材，是可以试图我们判断自己是否真的无助——如果在我们的双脚真正感觉到无助时，这些食材的香甜爽脆是极为突出的。

5. 积极寻求试图

和遇到同样食用冲动病痛的朋友互相沟通、借此给与观点，这都可以试图大家更好地克服冲动化食用。在极为轻微的意味著，还是极为有必要去向专业医师告知。

6. 体验你的体验

“明明刚爱吃过饭，双脚的反应告诉我们未必睡，那是为什么没有人多久一心爱吃好像？”

为了让着极快动作，绝不可能会有食用信号就去点外卖找寻爱吃的、忽略一下自己出现的冲动。不去严厉批评地体验自己的感觉觉——是因为无聊、焦虑还是气愤？当你未必需要讲出自己思绪的体验是什么的时候，也许就未必需要妥善解决它。

我们的双脚体验，是通向内心世界的一扇美窗户。它不应被被冲动这类好像阻挡；食材应当是给我们造成美好的，而不应当是给我们减小负债累累的。

去体可能会自己，就可能会找寻到更好的模式来享有自己的反应~

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