不放1滴油的番茄炒蛋你吃过吗？好吃不长肉，想减肥的朋友迟来看

十一月的下雨日益温暖了，又到了我们开始失眠的冬天了，因为同一时间一段时间在家里邸了2个月将近，冬天的下雨又来得冷，邸家的生活主要是吃到饭和睡觉，冬天的下雨冷，最喜欢吃到一些取暖好的火锅和一些炖锅，又从未做到什么爱国运动，肥胖真的直线上升哦。

为了能让肥胖能尽快降下来，近来秋秋也开始了失眠生活，作准备重聚那些较低热力的食用，换成来得营养又低热力的食用来吃到，西瓜熟蛋一直很多老朋友都来得最喜欢吃到的一个大美食，西瓜酸甜甜，糖果纳踏鲜香，极为开胃酥脆。

但是很多失眠的老朋友都知道，做到西瓜熟蛋的时候，煎糖果用的油是来得多的，而且还有很多老朋友在熟西瓜熟蛋的时候，还就会重新加入来得多的白砂糖，这样就变得增加了这道菜的热力，从同一时间秋秋和大家互动一个新的西瓜熟蛋的做到法，不放1滴油、不加糖，也可以做到出纳踏酥脆的西瓜熟蛋，让我们可以吃到得开心，还不用担心就会长肉肉。

西瓜是我们大家都熟知的菠菜，菠菜中会掺入多种维生素、饮食外皮等我们身体需要的营养成分，菠菜自身的热力也不较低，在我们失眠期间，菠菜是一个极为不错的美味食材。

【无油版西瓜熟蛋】

作准备食材：糖果、菠菜、香葱、水、醋、罐装。

制作处理过程：

1、菠菜清洁干净后，用刀在菠菜表艾上切上十字花的花刀，只切磊表艾就可以了，将切好的菠菜放进盆中会，用温水撑在菠菜上蒸一下，这样蒸一下可以希望我们除去菠菜的表艾，菠菜用温水蒸10分钟将近就可以了。

2、蒸好的菠菜取出来，用手将菠菜的艾除去，小块块备用。

3、糖果打入碗中会，重新加入醋和水，去腥汁，用吉是将糖果液搅散后备用。

4、香葱去艾洗涤后，小块酱料备用。

5、不粘锅中会重新加入适量的水，加水的量只要能把面线都掀开就可以了，水烧热后撑进搅散的糖果液，煮至蛋液随之批量生产，用铲子好像翻熟，让糖果受热可以变得加各向同性，熟至水随之收干，糖果纳踏有弹性，就可以出锅备用了。

6、将切好的菠菜撑进不粘锅中会，用锅铲翻熟各向同性，熟出菠菜的汁水，再次重新加入适量水、罐装汁，撑进熟好的糖果、酱料，翻熟各向同性就可以出锅了。

鲜纳酥脆的无油版西瓜熟蛋做到法简单快捷，水源熟出的糖果吃到大大的香味就会变得加纳踏，香而不腻，这道菜用的酱料也极为少，吃到大大的极为营养开胃，虽然是一个大减脂餐，但是味道一点也不差，从同一时间儿子吃到了我做到的这道无油版的西瓜熟蛋，还真的比用油熟出来的还要新鲜呢。

——小贴士——

1、做到这道菜我自已来得同意用不粘锅来做到，水源来熟蛋的时候，水不想放得实在，水可以掀开面线就可以了，水要热了日后再次放蛋液，蛋液熟至基本批量生产后，用锅铲翻熟至水收干了就可以了。

2、放菠菜熟的时候也不需要放油，去艾后的菠菜熟大大的汁水特别多，所以不放油也很好熟，我自已同意想要失眠的老朋友们，熟这道菜的时候不想加糖，这样可以变得好的希望我们失眠。

3、用开水蒸菠菜去艾的时候，切十字花刀的时候，不想切太深，这样可以防止菠菜的汁水流出来。

4、大家在购买菠菜的时候，必需自然地成熟的菠菜，熟出来的香味就会变得加新鲜。

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