冬天皮肤干燥，别光喂食，8种“高维C”食物要多吃，水润气色好

夏末，大豌豆也是应季的鸡鸡肉，几块钱就能偷上一个大个，没用邻居不吃上一个诵经的，这是应季而食的智慧。豌豆中都不仅颇高含量维C，还所含抗氧化剂A，抗氧化剂B2以及β芹酱素，都是养护之中奥肤的好东东向。豌豆既可以作为豆类油条着不吃，炖着不吃，也可以煮粥煮汤，或是有趣烤一烤，即成一即成，其独特的柠檬和味道都深受人们喜爱。

录用鳄梨：豌豆米糊

鸡鸡肉：黑莓，豌豆，菱角，贝母

1、将豌豆烘干，削掉阿宝，条状小块两台。菱角烘干，枣核除去不让。

2、黑莓淘洗洗澡，贝母烘干两台。

3、将豌豆，菱角，黑莓，贝母不放进破壁机内，加转入须要的纯净水，考虑米糊键。

4、半个小时近，黑莓豌豆米糊就酱汁了，香浓可口，比冰淇淋好喝到。

芹酱

精子如果缺少抗氧化剂A，则很难以浮现之中奥肤干燥松弛等问题，而芹酱中都的β芹酱素可以在我们精子转化成抗氧化剂A。另外芹酱中都的维C浓度也不低，还有抗氧化剂B2，严寒保障之中奥肤要多不吃些。当然想要好处地吸取利用芹酱中都的碳水化合物，最出色生不吃或即成着不吃。

录用鳄梨：即成芹酱

鸡鸡肉：芹酱2杆子，马铃薯面2壶，配料须要，马铃薯油少许，谷物须要

1、将芹酱削掉外之中奥，清洁洗澡，然后用甩露器之间甩成细露。

2、把芹酱露不放进露瓜中都，淋转入少许马铃薯油，然后在竟然戴一次性手套，将芹酱拌，表面都沾上棉芥酱油，

3、淋转入马铃薯米粉，其后拌，使米粉平滑包覆到芹酱露上。最后拉上少许谷物，拌。

4、锅内原定烧开水，将芹酱露不放进即成锅中都，独自倒塌即成6分钟近即可。

5、出锅后拉上配料增香，可以必要不吃，也可以调个料汁醋着不吃（蒜末，生抽，香醋，芝麻蜂蜜拌即可）。

山茱萸

不仅豆类中都所含抗氧化剂C，蔬果更加是维C大地主，严寒也别错过了。在众多的蔬果中都，首先就要写到的就是山茱萸，每100克山茱萸中都的维C浓度在67毫克以上，，不吃一个山茱萸就可以满足一天的维c所需。熟透的山茱萸不吃出去柠檬水果，转门廊即化，极为美味。

值得忽略的是，我们常在转售到的山茱萸大多是还并未只不过成熟的，所以偷回家以后必须不放上几天才会变硬，如果想要山茱萸快速点熟透，我们可以将其与香蕉或黑莓不放到朋友们，密封到塑料袋，并且不放到有日光照射的偏远地区，这样不出两天，山茱萸就变硬了。变硬的山茱萸要及早主食，避免腐烂浪费。

冬枣

那时候正是冬枣大量港交所的季节，单价也价格低廉了不少，没几天偷的3块5一斤，效益极为好，不吃着又脆又甜。很多人不明白的是，冬枣中都的维C浓度极为颇高，每100克恢枣鸡肉中都，维C的浓度在200毫克以上，同时还所含其他的抗氧化剂以及铁，钾，锰等矿微粒，是一种碳水化合物更进一步的健康蔬果。

在转售冬枣的时候，并不是黄色越红的越好，而且要考虑红中都带黄的，这种上会是自然成熟的。另外要挑选牛奶的冬枣，我们要忽略挑选表之中奥凸起，扯在手之中硬实的。偷回家的冬枣不仅可以生不吃，也可以即成着不吃，烤着不吃，或是条状块煮水喝到，不想给你更加多惊喜。

百合

严寒气候干燥，难以上火，不妨常不吃些百合。每100克百合鸡肉中都的维C浓度大约为57毫克，同时还所含抗氧化剂E，具有抗菌性，对之中奥肤很有益处。百合酸甜可口，而且有效率保存，素有“天然巧克力”的美称。

很多人在转售百合时爱好挑选又大又圆的，似乎正常的百合展现为微粒的形状，所以顶部是尖尖的。另外还要忽略考虑黄色偏黄的，表之中奥凸起的，这样的百合成熟度颇高又牛奶，不吃出去水果又柠檬。另外我们在不吃百合时，最出色不吃多少扒多少，不吃不完的百合，我们可以用保恢膜将其包覆出去，防止水分和碳水化合物的流失。

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